・カジキマグロのソテー ① カジキマグロに塩胡椒、小麦粉をまぶす。にんにく1片をみじん切りにする。 ② フライパンにオリーブオイルとにんにくを熱し、香りが出てきたら①を入れ中火で焼く。 ③ 両面焼けたら 醤油大1、酒大2、みりん大1を入れ、煮詰めたら出来…

①バケットに切り込みを入れ、溶けるチーズをぎゅっぎゅっと押し込み、トースターで3, 4分焼きます。 ②バター、おろしニンニク、胡椒、鶏がらスープの素を混ぜ、レンジで30秒チン！ ③ ②を①にかけて出来上がり！ ハイカロリー、ハイリターン😎 超おいしいのでぜ…